腾讯2分彩走势图_如何午睡才利于恢复你精力

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:我爱搬资源网 - 专注共享唐朝博客活动

  夏天到了,午睡成了亲们消除疲劳一种惯用方腾讯2分彩走势图式 ,尤其是其他上了年纪,身体又不太好的老年人,更是离不开中午的这两个多多多“盹儿”,很久,最近有不少老年人咨询,有无因肥胖或患有心血管疾病就该放弃午睡?可能亲们认为,午睡时身体代谢降低,容易使呼吸更困难,增加心血管负担。

  有午睡习惯的老年人还前要继续保持,假使 午睡时间控制在半小时内,就无需对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说,固然午睡减少了躯体能量的消耗,但假使 平时注意适当的运动,控制好合理的饮食,午睡基本无需造成身体的脂肪堆积,本来 会给心血管造成很大的负担。

  短暂的平躺休息,不仅能放松脊椎,还能清醒头脑。据《纽约时报》报道,24分钟的午睡,还会 有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。

  晚间有睡眠障碍的老人,应尽量减少白天的睡眠时间。另外,为了降低饭后血液流进胃部,大脑供氧量减少的几率,老年人在饭后还前要散散步,休息半小时后再现在结速午睡。

  老人午睡最好选泽平躺方式 。可能趴着睡,会减少头部供血,醒后易经常出显头昏、乏力、手臂发麻等症状。建议老年人在睡醒后,一定要缓慢起身。坐直400秒后再起立,站起前要等400秒,还会 现在结速活动。还前要轻甩并按摩手臂,对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

  本文地址:http://腾讯2分彩走势图www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/20腾讯2分彩走势图11/2011110415398.shtml

  文章分派:生活方式 网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!