极速飞艇最新版下载_ 新研究:久坐更容易患高危疾病【星健康】

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  原文标题: 新研究:久坐更容易患高危疾病【星健康】--来源:明星保健养生分享网站 - STAR星贝网 ;本文责任编辑/Xuan--更多独家明星健康,养生保健,生活饮食极速飞艇最新版下载、疾病预防,请关注【微信公众号:starxinbei】

  最新研究发现,科学家们认为,久坐之人的健康请况危机度可离米 抽烟与肥胖的人,成人每看电视1小时将减少寿命近22分钟。每天在电视机前多坐4个小时,死于心血管疾病风险就会提高18%。那事实上久坐真的会折寿吗?

  研究人员对82000名25岁或以上的成人生活习惯进行了6年半的跟踪调查,并排除吸烟、高血压、不良饮食、高胆固醇和肥胖症等许多风险因素,发现每天长时极速飞艇最新版下载间看电视有过早死亡风险。

  研究:坐得越长、寿命越短

  研究发现,在电视机前度过的每一小时都可能性使死于各种极速飞艇最新版下载是因为的风险增加11%,使死于癌症的风险增加9%以及使死于心血管相关疾病的风险增加18%。研究又发现,每天看电视4小时的人患心脏病死亡的风险,比每天看电视不到两小时的人要高200%,死于各种是因为的可能性性要高46%。

  研究者称,即使是体重健康的人,坐很长时间亦会令血糖和脂肪消耗缺陷,随后应正确处理任何长时间久坐的行为,如坐在办公室或电视前,或长时间驾车等。

  另外,癌症自学发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果,也得出了“坐得越长、寿命越短”的结论。

  医生:久坐折寿无法量化

  按照专家说法,“久坐1小时,减寿22分钟”是没道理的,“这是绝对那么最好的方式精确量化的,但久坐对心脑血管方面是不好。从医学的宽度来说,一方面,久坐不运动的人容易发胖,而过度肥胖又是心血管疾病的4个新的诱因。有人面,久坐不运动容易是因为血液不流动,容易指在许多血栓性疾病,比如心肌梗死、脑血栓等。”

  为了健康,专家建议大伙每天走路一万步。对于久坐办公室的白领,专家建议,“假如久坐就应该起来动一下,坐得久都还可以 站起来活动活动筋骨,做些简单的站蹲运动,活动一下腰骨。”

  医生建议,回家后,难能可贵窝在沙发上,实在 感觉全身都得到了放松,但斜躺在沙发上时,脊髓减挡点在腰椎,会使腰椎更受力,容易造成下背痛,甚至会总出 椎间盘突出。大伙都还可以 记住4个口诀“四电小于二”,即坐着看电视、计算机、手机和玩游戏的时间,要小于2小时。

  专家建议:

  6动作可缓解久坐不适

  医生指出,每天下班后,不妨尝试以下6个动作,有益于缓解久坐不适。

  1.双手合掌互推。坐直,双手合掌互推,保持这一动作5秒后放松,离米 做4次。此动作都还可以 锻炼胸大肌,也都还可以 瘦手臂。

  2.抬腿。抬起二根腿,直至腿部发酸,再换另二根腿。都还可以 锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

  3.贴墙站。后脚跟离墙一拳远,肩胛骨往后夹,收下巴,腹肌用力向后缩,尽量使腰部与墙那么空隙。能伸展前胸,放松紧绷的肩膀。还都还可以 增加难度,即大腿往下坐,缓慢上下摩擦墙壁,都还可以 锻炼大腿股四头肌。

  4.趴在床上。睡前和起床后,都还可以 在床上趴一会,这一动作有益于被动伸展全天紧缩的前侧躯干。

  5.半蹲。双脚距离与肩同宽,收紧小腹,大腿往下坐,都还可以 有效地锻炼大腿肌肉。

  6.踮脚。双足并拢着地,用力踮起脚尖,随后放松,重复20~200次。