大发快3套路_冬季慵懒好郁闷,6个生活妙招打造好心情

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  在寒带地区大发快3套路,亲戚亲戚其他人一到了冬季就会罹患“冬季忧郁症”。这是愿意在纬度较高的地区,冬季白昼时间非常短暂、夜半变长,意味 身体及头脑产生化学变化,使情绪以及生理时钟受影响,容易有懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡、大发快3套路注意力不集中的问题。

  温馨提示:

  早睡早起、多晒太阳

  研究发现,冬天光照时间短是精神抑郁的主因,当黑夜来临时,大脑中的褪黑激素增加,使人萎糜,而光照都可不都还可以 抑制这俩 激素的分泌。

  比起其他冬季不但酷冷、白昼又十分短暂的地区,身在台湾的你是多么的幸福。什么都你不妨早睡早起,延长在白昼活动的时间。

  另外,每天花20分钟轻快地散个步,晒晒温暖的阳光(一样要小心紫外线的伤害喔!),还都可不都还可以 补充维生素b2D,并使一整日都能保持冲劲。

  让生活多些变化、让心情更开朗

  冬天百木凋蔽,万物静滞,但会 身为万物之灵的你,应该要鼓励买车人在这时更积极乐观。

  你否有除工作和家庭之外,不常与亲戚其他人交往,并花3~有另另一个 小时以上坐在电视机前面?什么都做不但会 使你的生活缺乏刺激与社交,更会愿意时常感到昏昏欲睡。

  提醒买车人喝足够的水

  觉得当你感到口渴时,身体早大发快3套路已居于缺水的状态。每天大发快3套路最少喝8大杯150c.c.的水,尤其是在忙碌的工作及运动后。

  你不妨记下买车人每天的喝水量否有足够。一起,你还要减少喝咖啡或是饮酒的次数,以避免身体但会 而脱水。

  冬天也是除旧布新的季节,找几条周末为邻居家重新换换季,买车人动手分发、打扫、布置。

  现在景气差,刚好都可不都还可以 发挥你的创意,油漆房间、分发盆栽、换洗窗帘,不但能借此增加活动量,还能让环境焕然一新,心情当然更愉快!

  试试芳香疗法,香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛!

  另外,你否有有的是冬天水喝得少的问题?一到冬天气候寒冷,亲戚亲戚其他人出汗量减低后,就会不自觉的减少喝水量;更人们愿意怕常跑厕所,刻意少喝水。

  身体每天都还要一定的水分,但会 血液的浓度就会变高,废物代谢迟缓,包括头脑、肌肉、细胞等的“工作”传输数率也会加快数率。

  除了感到疲倦、思考力减弱,身体的知觉也会较不敏锐,更糟的是代谢变差,使得免疫力下降,愿意更容易生病。

  何不趁耶诞、新年时段向久未​​联络的老同学、老亲戚其他人问个好,发e-mail、寄卡片、送个小礼物,人情的温暖不都可不都还可以 挥发大发快3套路性冷冷的气温,愿意更喜悦、开朗喔!

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